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怎么减肥,西瓜热量高吗减肥期间能吃吗

导读:

流言:体重管理对有减肥需求的朋友们来说是一项任重而道远的工作,面对西瓜,很多人认为,西瓜这么甜,热量肯定很高,减肥人士不能吃。虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。...

流言:

体重管理对有减肥需求的朋友们来说是一项任重而道远的工作,面对西瓜,很多人认为,西瓜这么甜,热量肯定很高,减肥人士不能吃。

虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

实际上,只要不是暴饮暴食,或者总是在吃饱了之后再吃两口的情况下,少量吃西瓜都是没有问题的。体重控制的核心关键点,在于控制能量的负平衡代谢,也就是说保证能量的摄入要低于能量消耗就可以了。

真相解读:

在夏天,西瓜虽有千百般好,也不能贪吃哦。虽说它的水份多,但糖份也高。所以西瓜也不能吃太多,口渴时最好先喝些水再吃西瓜,避吃完一块接着一块。尤其切记不要拿着勺子抱着一个西瓜。

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来源:科学辟谣

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