导读：
流言：体重管理对有减肥需求的朋友们来说是一项任重而道远的工作，面对西瓜，很多人认为，西瓜这么甜，热量肯定很高，减肥人士不能吃。虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。...
流言：
体重管理对有减肥需求的朋友们来说是一项任重而道远的工作，面对西瓜，很多人认为，西瓜这么甜，热量肯定很高，减肥人士不能吃。
虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
实际上，只要不是暴饮暴食，或者总是在吃饱了之后再吃两口的情况下，少量吃西瓜都是没有问题的。体重控制的核心关键点，在于控制能量的负平衡代谢，也就是说保证能量的摄入要低于能量消耗就可以了。
真相解读：
在夏天，西瓜虽有千百般好，也不能贪吃哦。虽说它的水份多，但糖份也高。所以西瓜也不能吃太多，口渴时最好先喝些水再吃西瓜，避吃完一块接着一块。尤其切记不要拿着勺子抱着一个西瓜。
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来源：科学辟谣
